♡圓圓璇的‧部落格

從小可憐的我就是易胖體質
損友說:胖胖的很可愛呀!
好友則說:相信你瘦下來會很正
給自己滿滿信心後我就開始我的減肥生涯囉
吃-我吃過啤酒酵母(感覺是吃心酸的一點效也沒有)
喝-我喝過減肥茶包(這也是印象最深刻的.因為吃一吃一整天狂拉肚子嚇死我了.就不敢再吃囉)
塗抹-是懶人的我當然有嘗試過囉,結果超可怕的身體一下子又冷又熱紅腫又發痛.過敏體質的我只好放棄這條路
運動-有一陣子有乖乖實行.可是太懶了就沒做了
現在我發現最有效的減肥方法其實是壓力讓我瘦了5公斤.還有發聲運動讓我變小臉.
還有我現在開始有時候會選擇
清淡的食物或是水果當一餐
還有把逛街當成是一種減肥方式
我想未來我還有一段漫長的路要走^^
我歸納了幾個健康瘦身的方向，希望自己可以貫徹實踐囉!

健康瘦身的好方法
◎1.三餐定時、規律早餐很重要一定要吃，過下午6點之後進量不要再吃食物
(我都會趕快吃完每一餐後就刷牙，會覺得很懶得再刷一次就會克制食慾)
還有剛吃飽不要馬上坐或躺、打電腦或看電視不要坐太久，易有小腹 ，剛吃飽我會趕快刷牙、洗衣服打發時間克制自己不坐下

◎2.零食什麼的找越多人分享，自己就不會吃太多熱量進去了~嘻(奸詐的小鬼XD)
堅果類的東西可以吃不用怕胖

◎3.每周運動2-3次每次運動1小時(搭配瘦身霜按摩有加乘效果也可以讓橘皮組織的紋路比較不會留下來)
剛運動完也不要馬上喝冰的飲料，因為會使子宮受冷收縮，易有小腹產生
還有像游泳完一定容易餓，在剛運動完2小時內盡量不要進食-吸收營養會更多

◎4.不要熬夜讓身體機能正常運作就比較不容易胖、有適當的壓力也有克制體重的效果所謂"心寬體胖"
◎5.多按摩自己還有抬腳讓腿的曲線好看另外補充瘦小腹的方法→這是我看報紙學的
1.用力拍打想瘦的小腹贅肉直到發紅
2.向外拉加按摩的方式
3.從腰際把贅肉往內用力擠一次不用太久約幾分鐘吧很適合在看電視或是睡前時坐喔^^
◎6.少吃油炸、微波食品很容易胖，選擇吃清淡的食物搭配水果蔬菜當一餐熱量也會比較少(就是彩虹蔬果概念)
水果盡量挑高纖的水果，例如蘋果蔬菜跟肉類的比例要3:1
*肉類不可以混在一起吃還有別吃加工食品，例如貢丸，肉圓，淹製食品
不過每餐盡量要有一點碳水化合物(提供給腦使用)，
還要有一點油讓腸胃進行蠕動有能量運行運作

◎7.每天早上起來第一件事是先喝一杯500c.c的溫開水 幫助一天的排毒

※健康的瘦身法是不需要節食挨餓、藥物、依賴代餐而且要吃得剛剛好，
不要太多或是太少。
最好的方法是改善體質，並且以後可自我調整胖、瘦
如果瘦得健康又懂得克制自己，就比較不會復胖囉!
還有像我自己現在因為讀書是外食族，我會盡量自己準備麥片之類沖泡式飲品當一餐，
會飽之外也比泡麵健康&熱量少
而且如果每餐都要買外面的話，像外面7-11都有設計一周控制多少熱量的菜單清單可以參考:)

還有每天睡前30個仰臥起坐
真的久而久之肚肚會變小
這些都是我的塑身小偏方喔
我不喜歡花大錢買藥品吃
除了不太健康外
花錢有時候還要擔心副作用
倒不如從生活中作起
或許瘦的比較慢可是卻瘦的很健康